BODY & MIND

New York
300 Park ave S. , New York ,
New York , 10010 ,
US
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“La preparation secrète du sportif de haut niveau.”

LES GRANDES LIGNES:

Distribution du matériel et discours + échauffement 5 à 7 minutes Corps de séance (contraction/décontraction) 30-40 minutes
Méditation guidée et respiration (Sophrologie) 15-20 minutes.

En quelque mots…
La seance se divise en deux parties: une partie contraction et décontraction musculaire
et une partie relaxation (méditation guidée et respiration dite Sophrologie).

La partie physique…

La seance débute par un enchainement d’exercices de contraction et décontraction musculaire sur l’ensemble du corps.
Pour réaliser les différents exercices nous utiliserons des élastiques et/ou le poids du corps. Le but étant de renforcer et contracter le muscle puis de le décontracter pour enlever les toxines et les tensions.
En effet, la relation entre l’état émotionnel et la tension musculaire est simple. Plus on est contracté, moins on est relaxé. En pratique, la relaxation musculaire par contraction-décontraction consiste à contracter puis détendre successivement différents groupes musculaires.
Il est essentiel de relaxer le corps avant de relaxer l’esprit. En obtenant un état de décontraction musculaire, nous allons pouvoir agir, indirectement et dans un second temps, sur la tension psychique et émotionnelle pour aboutir à un état de relaxation générale.

La partie mental…

La seconde partie du cours consistera donc à apprendre à se détendre physiquement par un jeu de respiration et de visualisation de chaque partie du corps (de la tête aux pieds), au son de la musique et de la voix du coach.
Une fois détendu, il nous faut accéder aux régions supérieures de la conscience par des exercices de visualisation/concentration qui dépendent de l’état de tension de chacun.
C’est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle contribue à développer sérénité et mieux-être. Sa pratique régulière permet de renforcer les valeurs positives dans la vie quotidienne au niveau personnel et professionnel ainsi que de développer les capacités à gérer le stress et les émotions négatives. Cela permet d’optimiser son efficacité au quotidien.

«Redécouvrir le sport»
«Se Ressourcer, se Régénérer et Recharger les batteries »
«Puiser l’optimisme qui est en vous»
«Votre moment, votre santé, votre équilibre»
« Un moment ou le patron c’est vous! »

BODY AND MIND pour qui? pour quoi?

Qui:
Des adhérents qui veulent aller plus loin dans leur pratique et comprendre l’essentiel sur le rôle du mental sur le corps et dans la vie…

Quoi:
Pour les personnes qui ne veulent pas seulement consommer du sport mais écouter, comprendre et travailler afin de devenir de vrais leaders.

De plus:
Un questionnaire et un réel bilan personnel a la fin de chaque mois.

*Le tout dans une ambiance calme pour un meilleur partage entre le coach et ses adhérents.
*Un moment d’intériorité afin que chacun puisse plonger au plus profond de sois meme.
*Une lumière tamisée pour apaiser l’atmosphère et laisser place au dépassement de soi.
*Un résultat perceptible physiquement et mentalement des la première séance.

Objectif:

Réapprendre a respirer
Maitriser la décontraction de chaque muscles de la tête au pieds
Maitriser les différentes techniques d’étirements (Actifs/Passifs)
Améliorer sa posture
Devenir plus productif
Etre plus Régulier
Optimiser son efficacité
Apprendre et utiliser les techniques dans son quotidien

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